こんにちは、さくです🌷
今回は乾燥肌の人が間違えやすい
「ニキビの原因や改善方法」を
お伝えします！
乾燥肌には
以下のような特徴があります。
・水分と皮脂が少なくかさつく
・加齢で進行しやすい
・毛穴が目立ちにくくキメが細かい
そのため乾燥肌の人は
スキンケアに注しないと
肌がつっぱります。
私が20代後半に入った時
顔の肌が粉を吹くようになり
乾燥を感じるようになりました。
それと同時に今まではなかった
頬のニキビが
できるようになりました。
その時から、メイクをしても
肌がキレイに見えるどころか
老けて見られるように…
「あ、まだ25歳なんだ！」
「肌カサカサだけど、大丈夫？」
初めて会う人にまで心配されて
本当に恥ずかしくて辛かった…
自分に自信がなくなり
肌を見られるのも怖い。
人と目を合わせられない…
肌に自信がないと尚更、
人の目って気になります。
ずっと乾燥肌とニキビに
悩まされ続ける毎日…
そんなの嫌ですよね！
「え、もっと若く見えた！」
「自信があって素敵だね！」
初めて会う人からも
そんな印象を持たれたいはず！
今回は、乾燥肌とニキビの
悩みを解決できるような
内容になっています😊
ぜひ最後まで読んで、
ニキビを改善して
自信がもてる好印象な肌に
なりましょう！
乾燥肌ニキビの特徴
実は、乾燥肌でニキビに悩む
多くの人が、
ケアの方法を勘違いしています。
実際に私も夏なのに肌の表面が
粉を吹いたように乾燥していました。
さらに間違ったケアをしたことで
ニキビが悪化していました…😭
乾燥肌とニキビの関係がわかり
ケアの方法を改善すると
劇的にニキビを改善できます！
しっかり読み込んで
ケア方法を改善しましょう✨
肌のバリア機能の低下
乾燥肌は「水分」と「皮脂」の両方が
不足しやすい特徴があります。
その理由として、
皮膚のバリア機能が低下している
可能性が高いです！
肌の表面には
「皮脂膜」と「角質」があります。
「皮脂膜」は皮膚の水分を閉じ込め、
「角質」は天然保湿因子があり
水分を抱え込む働きがあります。
これらがダメージを受けたり、
減ってしまうことで
皮膚は砂漠のように乾燥します。
水分より油分が多い
先ほど肌のバリア機能が低下すると
「皮膚の水分が奪われやすい」
という話をしました。
その時、どのようなことが
起きると思いますか？
実は、皮膚の水分より油分が
多い状態が発生します。
皮脂が増えると、
毛穴が開きやすくなる
↓
乾燥でさらに皮脂が増える
↓
毛穴がつまり、炎症を起こす
↓
ニキビが発生する
という悪循環が生まれます！
毛穴が固くなる
肌が乾燥すると、
肌の生まれ変わりが
うまくできなくなります。
いわゆる「ターンオーバー」です。
ターンオーバーがうまくいかないと
どうなるか、お伝えします。
ターンオーバーは徐々に皮膚表面に
古い角質が上がってくることで
肌が生まれ変わります。
しかしこれがうまくいかないと、
古い角質が肌の表面に留まります。
その結果毛穴が固くなり、
詰まりを引き起こして
ニキビが発生します…
乾燥肌ニキビを改善！
ここまで乾燥肌とニキビの関係を
詳しくお伝えしました！
ここからは実際に、乾燥肌ニキビの
改善方法をお伝えします！
「知っているだけ」では
ニキビは改善しません🥹
必ず日々のケアに取り入れ、
ニキビを改善して
自信の持てる肌になりましょう💡
洗うケアの見直し
実は、ニキビのケアとして
勘違いしやすいことがあります。
ニキビができた時、
毛穴の汚れ取ろうとして
☑️クレンジングで肌をこする
☑️時間をかけて洗顔をしたり、
泡をつけ置きする
実はこのようなケアは
ニキビを改善するどころか
悪化させてしまいます💦
クレンジング・洗顔は
肌をキレイに保つために重要です。
しかし肌を乾燥させる
リスクがあるため
過剰な洗浄はやめましょう！
間違った保湿ケア
乾燥肌ニキビを改善するために
肌を十分保湿することは大切です。
しかし保湿方法を間違えると
逆に乾燥しやすい肌になります！
乾燥肌ニキビが改善しない
スキンケアを3つ紹介します！
①パックの使いすぎ
パックは手軽に保湿でき、
自分の悩みに合わせて選べる
とても使いやすいアイテムです！
しかし使用方法を
間違えている人が多いです😭
正しく使って保湿しましょう！👇
✅パックは週1〜２回までにする
✅パックする時間は守る
✅肌がピリピリする日は使わない
過剰に使用すると、
肌にもともとある水分が奪われ、
刺激になってニキビが悪化します！
また、乾燥肌の人は
肌のバリア機能が弱いため
パックは低刺激なものがおすすめ！
②ビタミンC美容液を使う
ニキビができた時、
どうしても「毛穴」を意識します。
広告やSNSで、毛穴やニキビを
改善すると勧められ
ビタミンCの美容液を使いませんか？
実は、ビタミンC美容液は
皮脂を抑制するため
肌が乾燥しやすくなります！
乾燥肌は水分と皮脂の両方が
不足しやすい状態です。
そのためビタミンC美容液は
乾燥肌の使用に
注意が必要です！
③過剰な保湿
乾燥肌ニキビで注意したいのが
保湿のアイテムです！
保湿が不足している場合に
ベタつきのある化粧水やクリームを
使用していませんか？
乾燥している肌に油分の多い
化粧水やクリームを使用すると
毛穴を塞いでしまいます！
乾燥肌ニキビの人は
✅使用感より成分で選ぶ
✅肌がベタつかない物を選ぶ
✅アルコールなどの刺激成分が
入ってない物を選ぶ
このポイントを押さえて化粧品は
選ぶといいです！
実際に私が使ってみて
良かったものを紹介します！👇
【肌ラボ 白潤 薬用美白乳液】
こちらは化粧水とライン使いも
おすすめです！
夏などベタつきが気になる時は
クリームは使わずに
乳液で完了していました！
【ミノン モイストチャージクリーム】
固いテクスチャーですが
肌にのせると程よい保湿力で
肌が潤います！
肌の潤いを保ってくれて
冬の乾燥しやすい時期は
かなり助けられました！
体内の脱水
肌の水分と体内の水分は
関係がないと思っていませんか？
脱水と聞くと、
熱中症などもっと過剰なものを
イメージするかもしれません。
しかし、私たちの体は60％が
水でできています。
皮膚からも水分が乾燥しやすい状態で
スキンケアだけ頑張っても
肌の水分量は増えません💦
1日に必要な水分量は
35ml×体重（kg）
でわかります！
体重50kgの人の場合、
1750mlも必要になります！
500mlペットボトルおよそ3本分、
飲めていますか？
食事からも水分は摂れるので、
1500mlは飲みたいところです！
また、
水分を飲むときに
注意してほしいことがあります！
✅甘い飲み物やカフェインは控える
✅常温の水かお茶にする
✅一気に飲まず、こまめに飲む
お茶にもカフェインが含まれます。
私は普段よく飲むお茶はこちら！
・ルイボスティー
・黒豆茶
・ハーブティー
普段からカフェインが含まれない
お茶を意識して飲みます！
タンパク質を意識する
皮膚の修復・再生にはタンパク質が
必要不可欠です！
なぜなら、皮膚はほとんどが
タンパク質でできているからです。
1日に必要なタンパク質は、
女性50g、男性60gと言われています。
しかし、
実際に必要な量を毎日摂れない人が
ほとんどです。
タンパク質を
手軽に取り入れるならこちら！👇
✅納豆ご飯：約12g
✅豆腐：約8g
✅豆乳1杯分：約7.2g
✅卵1個：約12g
✅サラダチキン：約25g
✅プロテイン：約20g
毎日意識してひとつでも
取り入れてみましょう！
プロテインは手軽にタンパク質を
補給できるので、豆乳と割って飲むと
美味しく飲めてオススメです！
私もタンパク質を意識するようになり
ニキビがかなり改善されたので
必ず取り入れてほしいです！
まとめ
いかがでしたか？
乾燥肌とニキビに悩んだ経験から
実際に改善した方法を
解説しました！
乾燥肌とニキビは一見
関係がないように感じますよね。
ですが乾燥肌を改善すると
ニキビも改善されます！
スキンケアと生活習慣の両方を
改善しないと、改善は難しいです…
長い目で見て、
毎日継続することで改善されます！
それでもニキビが改善せず、
ひとりで悩んでしまって辛い時、
ニキビ改善の相談を受けているので
ぜひ「さく🌷の公式LINE」から
相談してください😊
ニキビで辛い中、
今こうして出会ったことで
ニキビ改善の一歩を踏み出しています✨
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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