こんばんは！
さくです🌷
今回はニキビを一刻も早く
卒業したい！
どんなに大変でも
ニキビを治すためなら
なんだってできる！
そんな超ストイックな
やる気に満ち溢れているあなたへ…
信じられないくらい
ニキビが消える！
『美肌習慣~朝編~』を
プレゼントします！
朝は忙しくて
習慣を変えるのはきつい…
とにかくギリギリまで
寝させて！
そんな変えられない
自分がいる人や悩んでいる人こそ、
読んでほしい内容です！
この記事を読むことで…
✅朝にニキビを治す行動ができる
✅ニキビ改善に何が必要か？がわかる
✅1日の習慣も整って内側から
整う肌になれる！
など、
ニキビを治すための行動を
見直し・再確認することができます。
さらに『甘える自分』を
変えるチャンスも掴めます！
朝の習慣は
1日の全ての始まり！
これからお話することを、
朝習慣にすることで
ニキビ改善して
理想の肌に近づけます！
あなたは今、
自分の肌や体のことを
考えて…
今の朝の過ごし方で
いいと思いますか？
ここまで読んでいる方は、
少なからず
『このままじゃだめかも』
って思っているでしょう。
自分の肌を変えたい！という
気持ちが、今のあなたの
行動につながっています！
ちょっとした興味でも
大丈夫です！
noteを読むことで
あなたの気持ちも
きっとさらに動かされます！
そしてニキビがだんだん
落ち着いてきた時、
「行動してよかった！」
と思える日が必ずきます！
まずは難しく考えずに、
ひとつだけでも取り入れて
実践してみてください！
朝が変わると、
『肌』も『気持ち』も
全てが変化します！
それでは、
本題に入っていきます！
はじめに
そもそも、
肌と体が関係していることは
知っているでしょうか？
もし知っていても
あまり意識できていないとしたら
どれだけ
スキンケアを頑張っても、
ニキビの改善は
表面上で終わり、
またくり返すことになります。
もちろんスキンケアも重要ですが
体内環境を整えることが
超重要です！
そして、
それを整えるのが
『朝の行動』です！
自分の今日の朝の行動を
思い浮かべて、
これからお話しすることを
考えてみてください！
まずは何が必要なのか？
その知識を伝授します！
①歯磨き
朝起きて１番に、
あなたは何をしますか？
まず水を飲んでいる！
という人…
今すぐストップです！
朝起きた時の口の中は
乾燥したり菌が繁殖して
とても不潔です。
その状態で水を飲むと、
菌を体の中に入れてしまいます！
もちろん、
これが病気につながることは
ありません。
しかし、
ニキビを本気で治したいなら、
まず体内に
炎症を起こすリスクがある菌は
入れないことが重要です！
口から体内に入れるものには
常に意識を向けて
気をつけるようにしてください！
朝は歯磨きしてから
水を飲む！
これを朝イチの
習慣にしてください！
②朝洗顔
とりあえず時間がない
朝、適当に洗顔してませんか？
私自身、
ニキビが治らなかったときは
・いつもお湯だけで洗顔
・泡を十分流せていない
・時間がないから拭き取りだけ
などをしていました。
これに当てはまる人は
ニキビ悪化の危険が
あります！
寝起きの肌って
寝ている間に分泌された
汗や皮脂だけでなく、
さらに埃や布団の汚れや埃、
雑菌などがついてます。
さらに夜のスキンケアは
酸化してニキビを
悪化させます！
朝起きて洗顔しないのは
顔に雑巾をのせているのと
同じ状態です！
朝洗顔をすることは
重要だと気づけたと
思うので、
朝洗顔のポイントを
お伝えしますね！
・お湯は35度くらい、
少し冷たく感じる
くらいにする
・洗顔は泡タイプのものを
使用する！
・乾燥がひどい人はTゾーンだけ、
ニキビができやすい所だけ洗顔にする
・泡を置く時間は20秒以内、
すすぎに時間をかける！
基本的に朝も夜も
洗顔の大切なポイントは
変わりません。
ただ、正しい洗顔を
意識して習慣化しないと、
日中肌荒れの原因になったり、
ニキビが治りにくい肌に
なってしまいます！
しっかり見直して
正しい洗顔をしていきましょう！
③スキンケア、日焼け止め
朝のスキンケアって
正直夜より悩みませんか？
「日中乾燥するのも嫌だけど、
クリームつけすぎて
メイク崩れも怖い！」
私はそんなことを考えて
朝はあまり保湿せずに
過ごしていました。
じゃあ朝の保湿ケアは
どうしたらいいの？
私は6年間研究して、
朝の保湿の重要ポイントに
気づくことができました！
これから重要なポイントを
お伝えしますね！
⑴朝は導入美容液、
化粧水、乳液orクリームのみで
ケアする。
⑵乾燥しやすい所だけ
重ねづけする。
⑶油分をティッシュオフして
日焼け止めをつける。
この３ポイントを
意識してみてください！
日中は皮脂分泌が
多くなるため、
皮脂による毛穴詰まりを
防ぐためにも
シンプルなケアが大切です！
また、
余計な油分を
ティッシュで取ることで
メイクや日焼け止めの
崩れを予防できます！
また、日焼け止めは
年中無休でつけてください！
スキンケアの工程として
日焼け止めも習慣化しましょう！
④水より白湯を飲む
朝の水分補給は
夜に失った水分を
補給するだけでなく、
内臓を目覚めさせて
体内を覚醒させたり、
老廃物のデトックスや
便秘の解消、
免疫力を高めるなど
ニキビ改善に
重要な役割があります！
これは、水ではなく
白湯だからこそ効果があります！
毎日飲み続けることで
体内からニキビができにくい
肌を作ることができます！
朝ご飯前に
まずコップ１〜２杯を
飲むようにしましょう！
⑤朝日を浴びる
朝日を浴びると
どんな美容効果があるか
知っていますか？
朝日を浴びると、
免疫力を向上させる
ビタミンDが作られます！
さらに、ビタミンDは
コラーゲンを生成して
肌のバリア機能を高めます！
適度な紫外線は
体にとって必要です！
カーテンを開けて、
朝日を浴びる
習慣をつけましょう！
⑥朝食を食べる
朝は忙しいし、
1分でも長く寝ていたい！
その気持ち、
すごくよくわかります！
私も新卒でニキビがひどい時は
朝は何も食べずに
仕事に向かってました。
でも朝ご飯を食べないと
栄養不足や血糖値の乱れ、
肌の老化が早まるなど、
嬉しくないことだらけです！
でも、朝食を
しっかり食べるようになると…
・肌の栄養を補える
・便秘解消になる
・血糖値の変動が抑えられる
これがニキビ改善に
重要になります！
また、朝食で注意してほしい
ポイントがあります！
・主食はパンではなく
お米にする
・甘いお菓子は控え、
果物やヨーグルトを食べる
・乳製品は取りすぎず、
豆乳やアーモンドミルクにする
小麦粉や乳製品の摂取で
血糖値が上がると
日中の皮脂分泌が増えて
ニキビ増加の元になります！
果物やヨーグルトなどを
習慣的に摂り入れると、
便秘も解消できて
腸内環境が整い
美肌に近づけます！
⑦さらに肌にいい習慣
もっとニキビを
早く治したい！
そんな人には
さらに効果的な習慣を
3つ紹介しておきますね！
⑴珈琲は朝食後に飲む
⑵深呼吸とストレッチをする
⑶髪が顔にかからないよう結ぶ
珈琲にはカフェインが
多く含まれるので、
空腹で飲むのはやめましょう！
コップ1杯までにして、
飲みすぎると
日中脱水になります。
朝のストレッチは
血流促進やリラックス効果もあり
肌荒れ改善に効果的です！
朝のスキンケア後に
髪が顔につくと
結局汚れてしまいます！
極力顔にかからない
髪型にすることを
おすすめします！
まとめ
いかがでしたか？
いきなり朝の習慣を
変えるのは
難しい…
ですが、ニキビを改善して
自分の理想の姿に
近づきたいなら
ひとつでもいいので
変えることが重要です！
ニキビで悩みながら
鏡を見る朝より、
鏡を見るのが
楽しい朝の方が
100倍良くないですか？
朝が変わると
肌はもちろん
1日のモチベーションが変わります！
自分のストレスにならない所から
意識して変えていきましょう！
これからも一緒に
ニキビを克服して
素敵な朝が迎えられる
肌づくりがんばりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
コメント