「スキンケアしても
乾燥してる…」
「また新しいニキビができて
鏡を見るのが憂鬱…」
「テカった顔で
不潔に見えるんじゃないか…」
あなたはどれに
当てはまりますか？
「大人ニキビ、
色々試しても何が正解か
わからない…」
「朝は何をしたらいい？
夜はどこまでやればいい？」
そんな「迷子状態」を卒業するために
タイプ別に最適ルーティンを
まとめました！
まずは簡単な
10問の診断チェックリストを
①〜③で答えてください！
合計点で
あなたのニキビタイプを
判定します！
10の診断チェックリスト
1.朝の洗顔は？
①洗顔料でしっかり洗う（２点）
②ぬるま湯で軽く洗う（１点）
③洗顔なしで水だけ（０点）
2.クレンジングの回数は？
①毎日2回（２点）
②毎日1回（１点）
③週に数回（０点）
3.甘いものの摂取頻度は？
①週３回以上（２点）
②週1〜２回（１点）
③ほとんど食べない（０点）
4.睡眠時間は？
①6時間未満が多い（２点）
②6〜７時間（１点）
③7時間以上（０点）
5.生理前のニキビは？
①悪化しやすい（２点）
②少しできる（１点）
③変わらない（０点）
6.朝晩の保湿は？
①化粧水＋乳液かクリームを毎回使用（２点）
②そちらか片方だけ使う（１点）
③ほとんど使わない（０点）
7.マスク着用による肌荒れは？
①よく荒れる（２点）
②たまに荒れる（１点）
③ほとんど荒れない（０点）
8.肌の敏感さは？
①赤くなりやすく敏感（２点）
②少し敏感（１点）
③ほとんど敏感ではない（０点）
9.運動・生活習慣は？
①運動不足・座り仕事中心（２点）
②運動は週1〜2回（１点）
③運動習慣あり（０点）
10.ストレスで肌荒れしやすい？
①すぐ悪化する（２点）
②たまに悪化（１点）
③ほとんど影響ない（０点）
★判定結果
・合計12〜20点▶︎皮脂過多タイプ
・合計６〜11点▶︎乾燥インナードライライプ
・合計０〜５点▶︎ホルモン周期乱れタイプ
図解でわかる！タイプ別朝夜ルーティン
いかがでしたか？
ニキビの原因は実際にわかっても、
「じゃあどうしたらいいの…？」
と迷いますよね。
ここからは、
ニキビのタイプ別の
ロードマップとして、
･ニキビタイプの特徴
･スキンケアルーティン
･おすすめアイテム
をまとめました！
普段のスキンケアと
紹介するスキンケアを
照らし合わせてみて
スキンケアの方法や手順、
アイテムの選び方を
参考にして下さい！
また、季節や体調で
肌質が変わるように、
ニキビの原因も肌の状態で
変わっていきます。
今だけでなく、
これまでのニキビの特徴も
合わせて確認しましょう！
ニキビに合わせて
スキンケアを変えられると…
これは控えめに
言いますが
本気でニキビに悩まなくなります！
実際、
ホルモンバランスの変化や
疲労、ストレスなどで
ニキビができやすい人は
ニキビができてしまいます。
もちろん、
私も時々ニキビができることは
あります。
でもニキビで悩んではいません。
それは、
このニキビの原因と
対処の方法がわかっているから。
何をしたらいいのか
わからない、
またニキビを
繰り返すんじゃないか。
そんな不安はなくなりました。
なので、
この記事を呼んでいる
あなたにも、
ニキビを無くすことは
もちろん、
ニキビで悩むことから
解放されて欲しいと
本気で思ってます。
長くなりましたが、
ぜひロードマップを
活用してください✨👇🏻
①皮脂過多タイプ
🟡ニキビの特徴
🟡ニキビ▶︎ツヤ肌ルーティン
大切なのは、
皮脂のコントロールが
できるようになること！
スキンケア方法や
成分の使い分けで
皮脂はコントロールできます✨
②乾燥インナードライタイプ
🟣ニキビの特徴
🟣ニキビ▶︎ツヤ肌ルーティン
大切なのは、
とにかく乾燥を改善すること！
乾燥は肌のバリア低下、
刺激に弱く、
簡単にニキビができます。
まずは乾燥を改善して
水分と油分のバランスを整え、
その後に綺麗にするケアを
取り入れましょう！
③ホルモン周期乱れタイプ
🟢ニキビの特徴
🟢ニキビ▶︎ツヤ肌ルーティン
ホルモン周期乱れタイプさんは、
ニキビが改善したり
治ったりを繰りかえします。
ある程度ホルモンバランスが
わかるように、
生理前1~2週間の食事や
スキンケア、睡眠などの
バランスを整えましょう。
自分のニキビを出来にくくする
ルーティンさえ作れれば
ツヤ肌を維持できます！
3.まとめ
ニキビの特徴と
ルーティン、オススメアイテム
いかがでしたか？
アイテムは一例なので、
まずは刺激を感じない
アイテムを意識しましょう！
もし、
このアイテムどうなの？
と疑問に思ったら
ぜひLINEから相談してください😊
私も1年前には
ニキビの改善方法なんて
わからず、
とにかく肌にいい美容液を
使いまくり、
脂漏性皮膚炎と
ニキビを繰り返してました。
知識を取り入れるだけでなく、
活用する方法がわかると
ニキビは必ず改善できます！
まだまだニキビ改善のために
皆さんにお伝えしたいことも
ありますが……
今回はここまでになります🥺
最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
これからも
さく🌷とニキビ改善して
ツヤ肌を目指しましょう！
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