こんばんは、さくです🌷
ニキビ改善のために
普段からスキンケアには
力を入れていますか？
ニキビを改善するために
色々な美容液を試して
「結局ニキビが治らない…」
「肌がヒリヒリする」
そんな声をよく聞きます。
そんなスキンケアに悩むあなたへ
今回は「飲む美容液」を
紹介します！
普段飲み物には
気を遣っていますか？
ついつい甘いジュースや
炭酸飲料を買いたくなりますよね。
コーヒーやフラペチーノは
飲むだけで気分も上がるし
すごく美味しい！
でもニキビを改善するためには
体の内側から美容液を
取り入れるのが効果的です！
口から入れたものが
肌にそのまま現れると言っても
過言ではないんです！
ニキビ改善に重要な飲み物、
どれくらい知ってますか？
とりあえずビタミンC？
パッケージに肌にいいって
買いてあるから買っている？
そんな人がほとんどでは
ないでしょうか？
以前の私は
まさにそうやって選んでいました。
実は、意外にニキビに効果のある
飲み物はたくさんあって
手軽に手に入ります！
でも
いいとされているものが
カロリーが意外に高くて
ニキビに逆効果だったり…。
正しい知識を知らずに
飲んでいると、
結局肌が荒れたり
ニキビの原因になることも！
知らないまま自己流で過ごすと
ずっとニキビに悩み続けて
さらには体内の老化も進むことに…。
何も考えないでいると
ニキビスパイラルから
抜け出せなくなります…。
「あの子は同い年なのに
垢抜けていてキレイ…」
周りと肌の美しさで
どんどん差がついていきます。
この記事を読んで、
今すぐにニキビ改善して
理想の肌を手に入れましょう！
なぜニキビ改善に飲み物が必要なのか？
ニキビに飲み物が効果的な
理由は、肌のターンオーバーを
活性化してくれるからです。
そうすることで
肌が正常に生まれ変わり
いつまでも赤ちゃんみたいな
ぷるぷるの肌でいられます！
肌には体の水分の
約20％が含まれています！
この水分量が減ってしまうと
肌のターンオーバーが乱れ、
肌荒れ、くすみ、ニキビなど
たくさんの肌トラブルを
引き起こしてしまいます！
水分をこまめに飲むことで、
体内の水分量が増加します。
血行を良くしてくれて
栄養や酸素を
体内の隅々まで届けて
肌荒れ改善を加速します！
また、体内の老廃物を流して、
新陳代謝を高める効果も
期待できますよ！
飲む美容液
それでは早速、
ニキビ改善効果のある飲み物を
紹介します！
①白湯
白湯は水分補給に
最も重要な飲み物です！
水分の不足は
肌に必要な栄養を
届けることができなくなります！
さらに老廃物が溜まって
肌荒れが治らない原因にもなるので
基本の水分補給は
白湯や常温の水が
最適です。
朝はコップ１〜2杯、
少し多めに飲み、
日中は1時間おきに
こまめに飲む意識が
大切です！
1日1.5〜2Lは
最低でも飲む必要があります。
人間は1日に2.5Lもの水分を
失っています。
人間が1日に失う水分より
多めに飲む意識をすることが
大切です！
私も以前は、
水を買うのにお金をかけるなんて
馬鹿らしい…
と思っていたのですが、
水だけはケチらないようになって
ニキビがきれいに治りました！
②オーツミルク
オーツミルクとは
オーツ麦から作られた
植物性の飲み物です。
水溶性植物繊維が豊富で
肌の保湿や水分バランスを
整えてくれます！
そうすることで
肌のバリア機能を高めて
ニキビ改善を早めてくれます！
さらにストレス軽減効果もあり
栄養が豊富なので
ストレスからくる
おでこニキビを
早く治してくれます！
③お酢
お酢にはアミノ酸が豊富で
肌の修復を早める効果があります！
血行促進や
血糖値の急上昇を
抑える働きもあるため、
肌のくすみや
ニキビの増加を
改善してくれます！
さらに、お酢には
便秘を解消する効果もあり
腸内環境を整えてくれます！
お酢はそのまま飲んだり
空腹で飲むと胃酸が過剰になり
気持ち悪くなるため
食事の時に
水で薄めて飲むようにしましょう！
私は普段、
「ミチョ」を買って飲みます！
スーパーやコンビニで
手軽に変えるので
ぜひ食事にプラスしてくださいね。
④トマトジュース
トマトジュースには
リコピンがたくさん含まれます。
リコピンには
「抗酸化作用」があり、
肌のバリア機能を高めて
外的な刺激から
肌を守ってくれます！
さらにコラーゲン生成を
サポートするビタミンCが
豊富です！
肌の弾力がないと
ニキビを改善する土台が
作られません…。
ポイントは
食塩や砂糖がない
無添加のものを選ぶこと！
成分表を見て
選んでみてください！
⑤グリーンスムージー
グリーンスムージーとは
ケール、ほうれん草、
小松菜などの緑色の野菜を
メインにして作ったスムージーです。
ビタミン・ミネラル、
食物繊維が豊富なので
肌の栄養補給にぴったりです！
市販のスムージーは
砂糖が入っていたり
カロリーが高いものもあるため
よりヘルシーなものが
飲みたい人は
自宅で作るのもおすすめ！
果物と混ぜて作ると
甘さが出て
美味しく飲めますよ。
⑥甘酒
甘酒には
美肌効果が高い
ビタミンB群が豊富です！
美容目的で甘酒を飲むなら
朝が最適です！
甘酒の1日の適量は
コップ1杯分（150〜200ml）
くらいです。
夜に分けて飲むのも
効果的！
コンビニでも
手軽に変えるので
おすすめです！
まとめ
今回は体内から手軽に
取り入れられる
飲み物を紹介しました！
普段とりあえず
飲みたいものを
コンビニで買っている…
そんな人は
今日から意識して
選んでみてくださいね！
存在を知ってからは
私もランチと一緒に買って
飲むようになりました！
毎日自分の肌の
悩みに合わせて
飲むようにしたら…
ニキビが綺麗に
治るようになって
美味しく楽しく
美容も楽しめるように
なりました！
ぜひ、毎日のドリンク候補に
加えてみてください！
また、普段の食事からの
栄養バランスも大切なので
飲み物だけで
栄養補給は済ませないように
注意してください！
ニキビ改善で困ったことや
記事の感想など
LINEで気になることは
いつでも共有してくださいね♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
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